Зачем выбирать слово года и как им пользоваться
Слово года концентрирует в себе наши цели и ценности. Это сигнал, который активирует понимание, чего мы хотим, энергию действовать и соединяет с уверенностью в себе.
Чтобы слово работало, его следует внимательно выбрать и регулярно взаимодействовать с ним. Ноябрь — отличный месяц для этого. Ещё не началась предпраздничная суета и есть время проанализировать год уходящий.
Приложения, знания, гаджеты, книги, которые не используются, приносят вред. Я не про зря потраченные деньги и время. Внимание заполняется информационным жиром. Затрудняется подвижность в принятии решений и главное действий.
Посты про слово года хорошо лайкают, расспрашивают об опыте. Кто-то делится в комментариях своим выбором. Для эксперимента интересовался опытом использования слова в феврале-марте. Как правило, его даже не могли вспомнить.
Зачем вам слово года
Многие цели не достигаются только потому, что о них редко вспоминают. Мой личный опыт подкрепляется чтением тысяч дневников участников «Стодневки».
Встал на весы, не влез в любимые джинсы — вспомнил, что хотел избавиться от лишних 10 кг. Зашёл в книжный магазин, прочитал отзыв об интересной книге — вспомнил о составленном в начале года списке чтения. Узнал о болезни знакомого — задумался, что хотел «заняться здоровьем».
Слово года как образ, ассоциация в мнемотехнике, будет напоминать о важном.
Как выбрать слово года
Цели, планы, доски визуализации, аффирмации, публичные обещания призваны напоминать о переменах, которые мы себе наметили. Достигнутые цели часто проявляются во внешних изменениях. Слово года возвращает внимание к состояниям, как мы хотим себя ощущать при этом.
Часть моих целей на этот год отменил коронавирус. В мае, когда исчезли иллюзии, что «ограничения это на пару недель», «на месяц», хотелось забыть и про слово года. Я точно рассмешил Бога, выбрав в прошлом ноябре слово на 2020 год — стабильность.
Подводя итоги года, понимаю, что оно меня вытянуло. Осмысляя очередной нежданчик, вспоминаю слово и пытаюсь стабилизировать положение. Начинаю перебирать, на что могу опереться, что противопоставить непредвиденным обстоятельствам.
Летнее путешествие, которое отменил из-за закрытия границ, никакое слово не заменит, но точно не даст впасть в уныние и настроит на поиск возможностей жить интересно.
Словом года может стать качество, навык, в котором вы больше всего нуждаетесь.
Составьте список причин, по которым вы не достигаете своих целей.
Будьте честны с собой. Что будет первым в списке? Внешние обстоятельства: недостаток времени, денег, или ваши качества?
Как внедрить эффект слова в повседневную жизнь
Слово года — инструмент развития. Инструмент работает, когда с ним взаимодействуют. Вы можете попробовать мой опыт для выбора слова и оставить те действия, что комфортно впишутся в ваш распорядок.
До 15 декабря рассматриваю шорт-лист слов на следующий год: «лёгкость», «насыщенность», «радость». Тестирую слова из Пушкинской строки: «покой и воля».
Утренняя обработка целей
Каждое утро переписываю цели своей Стодневки. Обрабатываю их вопросами. Что сделаю для цели сегодня? Какие возможности пока не использую для достижения цели? К кому могу обратиться за поддержкой, советом? Чей опыт может быть мне полезен?
Добавляю вопрос со словом-кандидатом.
- Что радует в цели? Что обрадует в достижении? Какой результат работы над целью сегодня порадует? Кто ещё порадуется моей цели?
- Как облегчить достижение цели? Что добавит лёгкости в работе над целью сегодня?
Я научился достигать цели. Пора научиться радоваться жизни на пути к целям, в процессе развития.
Записывайте ответы в течение 3–5 минут. Какое слово поможет найти больше решений?
Планирование дня
Переписывать, вспоминать, уточнять цели бессмысленно, если нет действий по их осуществлению. Сразу после обработки целей перечитайте список задач на день. Как отражается в нём слово года?
Как выполнение плана сделать лёгким? Что порадует меня сегодня?
Написание этого текста далось мне легче, потому что этапы работы над ним я отмечал в социальной сети Timmy. Радовался выполнению каждого этапа и от осознания, что мотивирую других участников, которые наблюдают за мной.
Фрирайтинг
Фрирайтинг — способ наполнить вниманием наши мысли. В течение месяца сделаю 10 «подходов» к каждому слову-кандидату.
Включаете таймер на 5–15 минут (время определяется опытным путём, мне хватает 5 минут). Быстро, без пауз, не обращая внимание на стиль и ошибки, записываете мысли по одной из тем.
- Что для вас «слово года»?
- Как в вашей жизни проявляется «слово года»?
- Что можно сделать чтобы «слово года» стало в вашей жизни больше?
- Что вы сделаете для этого сегодня?
Дневник
Рассказывал, как в течение дня возвращаю внимание ответами на вопросы «О чём я думаю?» и «Чем я занят?».
Когда помнишь о слове года, к заметкам в дневнике добавляются наблюдения, связанные с ним. В этом году часто фиксировал ситуации, в которых выступал в роли стабилизатора, разгоняя страхи сотрудников или в общении, прекращая обсуждение слухов.
Придумывал ассоциации со словом «стабильность» и отмечал, когда проговаривал их. Чаще других на ум приходили «фундамент» и «киль».
Дневник помогает замечать, как мы вспоминаем о важном, что хотим закрепить словом года.
Попробуйте хотя бы неделю практиковать такой подход для выбора нужного качества.
Списки
Собирайте всё, что связано со словом года. В моём списке ссылки на статьи, посты, книги, идеи. Я даже перечитал роман «Невыносимая лёгкость бытия». Собрал плейлисты под каждое слово.
Список — не хранилище, а инструмент. Регулярно его пересматривайте.
Каждая запись — толчок к размышлению, что я могу с этим сделать? Ссылка на текст, ролик — прочитать, принять решение как использовать информацию. Идея — как превратить её в задачу и решить.
Списки расширяют возможности и мотивируют думать над желаемыми переменами.
Опыт подсказывает: у слова, которое выберу, список получается длиннее.
Подведение итогов
Планируют почти все, подводят итоги на порядки реже. Хотя бы при выборе слова года, записывайте в дневник, как проявилось за день желаемое качество или перемена:
- Что вы думали об этом?
- Что сделали?
- Что могли сделать?
- Что нового узнали?
Полезно использовать выбор слова для расширения контактов или общения с близкими. Спрашивайте советы, рекомендации, интересуйтесь мнением.
Чем я могу быть полезен
Гарантия успешных перемен — ответственность за собственное развитие.
Не надейтесь на умные книги, популярные тренинги и курсы. Чужой опыт полезен, когда сам прилагаешь усилия.
Ежедневно веду дневник и частью записей делаю публичными в дневнике Стодневки и в группе «Что можно успеть за 100 дней». Присоединяйтесь. Всегда рад оказаться полезным, отвечая на вопросы в комментариях. Это выгодно. Объясняя свои действия и результаты, лучше их осмысляешь и находишь единомышленников.
До конца года чуть более 50 дней. Можно многое ещё успеть и встретить Новый год с хорошим настроением. Главное не ждать «лучших времён», «победы над вирусом», «завершения кризиса». Времена не выбирают. Отношение к жизни — наш выбор.
1 декабря стартует 66-я группа «Стодневки».
До 15 ноября можно попасть в проект по ранней цене
