Как 1 сентября начать новый учебный год, даже если вы давно не школьник и студент

Перед каждым 1 сентября я волнуюсь. Раньше ждал начала нового учебного года в школе и университете. Сейчас приучил себя к тому, что начинается самая продуктивная часть года.

Позади зимняя раскачка и летние отвлечения. Часто за четыре месяца успеваю сделать больше, чем с начала года.

Мало кто любит штурмовщину и перенапряжение. Сложностей хватает и без придуманных целей. Хорошо бы вернуть во взрослую жизнь школьную любознательность и студенческую лёгкость. Я проделываю это много лет, рассказываю о результатах. В этом году предлагаю попробовать вместе со мной подготовить себе лучший новогодний подарок — осуществить желаемые перемены.

Что хорошего в начале учебного года?

- Встречаешься с одноклассниками, одногруппниками, которых не видел все лето. Вспоминаешь о целях, про которые позабыл.

- Есть возможность поделиться с друзьями новым опытом, историями, открытиями.

- Получаешь новые учебники, знакомишься с новыми учителями и предметами.

- Ощущаешь новый статус. Ты «официально» стал взрослее на один класс, курс. Еще немного приблизился к рубежу самостоятельности.

Как отметить 1 сентября радостью начала

1. Я организую встречу со старыми целями, с которыми давно «не встречался».

Последняя треть года — шанс завершить декабрь в праздничном настроении. Вспомните, что вы загадывали под поздравления в первые секунды 2021 года? Ещё есть время всё это исполнить. Собраться и выложиться на финишной прямой.

Четыре месяца я следовал указаниям врачей. Поправил здоровье, пора возвращаться к пробежкам.

С прошлого декабря тяну завершение книги. Разобрался, что мешает. Решил переключить внимание с будущих читателей, на задачу, которую я сам решаю. Хочу превратить прошлое из якоря в киль. Хочу, чтобы опыт не тормозил, а поддерживал устойчивость.

2. Стараюсь найти новое для себя и полезное для других

Глупо ожидать другого результата, если повторять действия, которые не привели к успеху в прошлый раз.

Что нового вы можете внести в работу над переменами? Запишите, чем будет отличаться эта попытка достичь цель.

Лет десять назад я показывал в соцсетях, как легко можно совершить все возможные ошибки при подготовке к марафону, вплоть до перетренированности и травмы. Есть опыт благотворительного бегуна. Привлекал внимание к больным деткам, собирал деньги на их поддержку. Есть идея — каждую пробежку теперь посвящать кому-нибудь из друзей и тех, кого читаю, за кем слежу и у кого учусь. Пробежка — как способ рассказать об интересном человеке.

С книжкой не хочу давать зароков. Планирую еженедельно честно отвечать на два вопроса:

- Что нового узнал о себе, работая над текстом?
- Что удалось написать?

3. Проявлять желаемые качества

Цель — только инструмент для наших изменений. Важно, как они проявятся, что поменяется в нашем поведении.

Помню, как Валентина Фёдоровна, наша классная руководительница, укоризненно качала головой: «Разве можно себя так вести, ведь вы уже шестиклассники…» (семиклассники и так вплоть до выпускного). Мы не замечали в себе изменений, но «плюс один класс» налагал новую ответственность.

Осуществлению перемен, приобретению новых качеств способствует простой трюк: представьте, что уже все получилось и перемены проявились в реальности, и начинайте действовать исходя из этого убеждения.

Когда в тёмное осеннее утро не хочется выходить на пробежку, вспоминаю, как готовился к предыдущим забегам, вспоминаю эйфорию на финише марафонов. Представляю знакомых айрон- и ультраменов. Как бы я поступил, обладая их трудолюбием и выдержкой? Лень отступает. Главное — не полениться с вечера приготовить форму.

Обмен обещаниями

Бытует предубеждение, что о планах и целях лучше не распространяться. Кто-то боится сглаза, кому-то мешает чужое любопытство, неприятны расспросы даже близких. Понимаю этих людей, но всё же предложу озвучить свои решения.

Расскажите о своих намерениях, обозначьте сроки и показатели, которых хотите достичь. Вам решать, кому доверить эту информацию. Партнёру, родственникам, знакомым или читателям своих соцсетей.

Подготовка сообщения даже для одного человека потребует дополнительного внимания. Объясняешь другому — лучше понимаешь сам. Вряд ли кто-то через три месяца вспомнит чужие цели (свои-то мало кто формулирует). Объявить о своих планах — способ дисциплинировать себя.

Карточка наведения

У меня есть для вас предложение — давайте обменяемся обещаниями себе на ближайшие 100 дней или до конца года.

1. Запишите обещание на открытке.

2. Укажите дату, к которой хотите осуществить задуманное.

3. Поместите на карточку перечень действий, приближающих к целям, чтобы они напоминали, что конкретно надо делать. У меня это:

- 50 пробежек
- 40 часов работы над книгой.
- 13 еженедельных отчётов о сделанном

4. Для наглядности добавьте изображения того, ради чего будете выполнять намеченные действия.

Возобновление пробежек — возвращение к нормальной физической форме. На моём коллаже есть фото с Московского марафона.

Книгу я пишу для своих детей и внуков. Наша общая фотография напоминает о ценности доверительных и близких отношений с ними.

5. Сфотографируйте карточку и поделитесь снимком — в своих соцсетях, в нашей группе «Что можно успеть за 100 дней» на Фейсбуке, в Инстаграме, отметив аккаунт @stodnevka.

По желанию, в описании к фото расскажите о результатах, которые хотите получить.

Так выглядит моя открытка. На обороте — дата, к которой я планирую завершить задуманное (31 декабря) и трекер, чтобы отслеживать продвижение к цели.
Я размещу это фото в своём Инстаграме и на ФБ, а также в «Что можно успеть за 100 дней» и на одноимённом Телеграм-канале.

Обязуюсь еженедельно отчитываться о ходе своей Стодневки.
В конце года сможем обменяться итогами.

Это не спор, не пари, не обязательство друг перед другом, а способ взаимной поддержки.

«Погашенная» после выполнения обещания карточка станет подтверждением того, что вы человек слова, добавит уверенности и самоуважения.

В Стодневке не раз испытал силу партнёрства по подотчётности. Участники добровольно объединяются в пары или группы для взаимной поддержки. Хочу расширить круг таких людей.

Обещание — проявленное решение. Изложите на бумаге, что и как хотите изменить к концу года. Как бы много вы ни думали об этом, написанное уточнит, а часто значительно изменит представление о целях и о том, что необходимо предпринять.

Обещание — это подтверждение того, что вы намерены делать в течение выбранного срока. Что написано пером — не вырубишь топором. У зафиксированного письменно решения, обещания, меньше шансов быть забытым и невыполненным.

Публичность, стимул делиться с кем-то — дополнительный фильтр внимания. Чтобы рассказать о сделанном, об успехах, открытиях и трудностях, вы будете чаще задумываться, подмечать детали.

Прежде чем выбрать, из чего сделать карточку, определитесь — зачем она вам.

• Напоминать о принятых решениях.
• Вдохновлять на действия.

Карточка должна как можно чаще попадаться вам на глаза.

Моя стоит на рабочем столе перед монитором.

Изображение карточки много раз за день вижу на экране блокировки смартфона и экране компьютера.

Что станет развитием достижения целей?

• В будущем году в рамках Пермского марафона хочу пробежать детскую дистанцию с внуком. Давно планирую пробежаться по Питеру и Казани.
• После того, как мою книгу прочтут близкие, хочу записать на видео их впечатления и смонтировать фильм.

Часть коллажа напоминает об этом.

Радость, интерес и творческий подход к достижению целей

• Карточка может радовать и поддерживать энтузиазм. Отмечая на трекере прогресс, подпитываешь свою мотивацию.
• На карточке можно отмечать количество записей в дневнике, где зафиксировано новое и интересное.

Как стимулировать себя находить новое и интересное

Помогает фрирайтинг. Письменно отвечайте на вопросы, помогающие взглянуть на привычное под новым углом.

• Что ещё поможет достичь цель?
• Какие возможности я пока не использую?
• К кому могу обратиться за поддержкой?
• Что ещё принесёт мне достижение цели?

Когда хватает сил, после работы над целями можно написать краткий рефлексивный отклик:

– Что в этом действии больше всего меня затронуло?
– Что я осознал (о цели, о себе или о чем-то еще)?
– Как это связано с тем, что меня сейчас волнует и занимает?
– О чем мне это напоминает?
– Куда это меня ведет, о чем побуждает задуматься?
– Чему я научился?

Креативность — умение использовать случайности для достижения целей. Случайностей всегда хватает, любое непредвиденное обстоятельство может подарить новый шанс. Тогда исчезают препятствия, все становится возможностями проявить смекалку и мастерство жизни.

Если опасаетесь делиться планами и публичности, можете просто держать карточку перед глазами. Затраты на её изготовление не пропадут даром.

Можно поделиться с близким человеком, кому вы не безразличны.

Испытайте свою решимость — сделайте свой эксперимент публичным. Заодно проверите, насколько социальные сети могут быть полезны в развитии.

Буду рад увидеть ваши карточки и следить за вашими успехами. Делитесь успехами и трудностями. Присоединяйтесь к группе «Что можно успеть за 100 дней?», подписывайтесь на Инстаграм «Стодневки».

В субботу я отвечал на вопросы о Стодневке в прямом эфире. Послушать запись можно тут.

Рассылка «Радуйтесь переменам» выходит еженедельно с января 2016 года. Этот выпуск — 267-й.

⭐ Все выпуски рассылки «Радуйтесь переменам» вы найдете в разделе «Проекты»
⭐ Подпишитесь, чтобы получать новые выпуски на е-мейл