Конвертируем “спасибо” в радость

На прошедшей неделе приходилось прибегать к испытанному способу поднять дух — находить поводы и выражать благодарность.

Пробовали так? Кажется, что вам не везёт — вспоминайте, за что можно поблагодарить судьбу. Пропало настроение — переключите внимание на другого, найдите, за что можно похвалить, порадоваться за человека.

Представляю реакцию многих из вас. Когда сам читал о чудесах практики благодарности, морщился. Всё это отдавало эзотерикой и казалось больше подходило для мнительных бабушек. Чтобы не быть голословным и закрыть вопрос, попробовал разобраться на практике. Для этого постарался объяснять понятие благодарности через действия и ощущения.

Когда я благодарю, проявляю внимание, признаю значение человека, его влияние на меня, его способность радовать и делать жизнь лучше.

Поэтому так приятно получать благодарности. Наряду с достижением целей и проявлением ценностей это слагаемое ощущения счастья, радости.

Подлинная благодарность всегда честная. Иначе это лесть и манипулирование. Поиск поводов для благодарности, это ещё и тренировка внимательности.

★ Вспомните и запишите случаи, когда вас благодарили. Как вы запомнили эти моменты?
★ Можете вспомнить как проявляли благодарность? Что чувствовали при этом?

Смысл этих несложных упражнений почувствовать желание проявлять благодарность чаще. Помнить о пользе этой практики.

Мало понимать — надо действовать

Рекомендовать легче, чем выполнять советы самому. Моя лента Фейсбука утыкана умными постами. Иногда сохраняю заинтересовавшее упражнение и конечно же больше никогда не вспоминаю о нём.

Подозреваю, схожая судьба у многих писем моей рассылки. В поисках решения придумал проект “Будь благодарным”. Хочу отдать должное тем, кто вдохновляет меня. Цель — рассказать чем ценны эти люди, в надежде что и вас их пример подтолкнет к переменам.

Дополнительная задача — напоминать о пользе благодарности. Это не первый мой такой челлендж. После прочтения статьи “Письма благодарности: как я отпустила прошлое” в течение месяца отправил тридцать писем и сообщений. Знаю, что и на этот раз результаты будут непредсказуемыми и увлекательными. Публикация двух первых благодарностей тому подтверждение.

Екатерина Шилина рассказала “Жить интересно!” как рисованные заметки помогают

• составлять конспекты,
• готовиться к выступлениям,
• составлять интеллект-карты для путешествий, мероприятий, проектов,
• вести дневники,
• проводить мозговые штурмы.

Если вы пропустили ее статью “В любой непонятной ситуации — рисуй!”, прочтите ее сейчас, не пожалеете.

Кстати, на прошлой неделе в “Жить интересно!” вышла отличная подборка материалов о пользе рисования “Как рисование способствует саморазвитию и помогает жить интересно”

Несколько месяцев Катя вдохновляет меня своими скетчами в рамках “Стодневки”. Сел писать ей об этом и придумал очередной челлендж: до 1 июля нарисую содержание своей книжки в пяти скетчах.

Вторым адресатом для благодарности стал Дмитрий Покревский.

К своему здоровью я до сих пор отношусь бестолково. ЗОЖником меня не назовёшь, хотя курить бросил двадцать лет назад, с алкоголем отношения не сложились. Старательно пытался понять, в чём прелесть его употребления, но разгадать секрет не удалось.

Если бы не автоавария, травма, лишний вес, вряд ли пробежал бы марафонские дистанции. Если бы не опасения повторить судьбу многих ровесников, которых уже нет в живых, не утруждал бы себя ежедневной физкультурой и контролем питания.

Я ленив и без усилий, дополнительной мотивации, легко нахожу оправдания лени, перееданию, недосыпанию. Часто, когда особенно не хочется делать утренний комплекс упражнений обращаюсь за помощью к Дмитрию.

Материалы Дмитрия в “Жить интересно!”

Открываю его инстаграм или сайт. Любой пост или история для меня как одёргивание. Обычный человек, с такими же проблемами, как у всех. Разница лишь в том, что он решил быть здоровым и активным, не обращая внимания на возраст и стереотипы.

★ Составьте список из десяти человек, которым вы благодарны. Запишите, чему научились у каждого, чем они вам помогли. Подумайте, чем их опыт может помочь в решении текущих задач.

Найдите несколько способов проявить благодарность:

- напишите письмо, сообщение, позвоните;
- расскажите о своём герое в соцсетях.

Польза — возможность пообщаться с людьми, найти новые возможности и решения.

Если благодаришь искренне, а по-другому, напомню, это уже совсем другое, ничего не ждёшь в ответ. В ходе общения с Дмитрием, пришли к идее совместного проекта, о котором расскажем в начале июля. Вот ещё один пример подарка, которые дарит жизнь, когда не ленишься быть благодарным.

Будьте щедрыми на благодарность и станете богаче на радость.

Мы начали формировать группу “Стодневки”, которая стартует 1 июля.
Подробности о проекте