Оказалось, что многие вещи можно упростить
Среди знакомых психологов я выделяю небольшую группу, которых называю “практикующими”. Для меня это люди, которые на практике жизни показывают действенность собственных знаний и навыков. Анна Кашина — яркий пример.
Аня вместе со своей книгой подарила мне мечту. Часто беру в руки присланные из Риги “Пыхтычовые сказки” и планирую тоже написать сказки.
Сегодня гость рубрики “Кризис учит” психолог Анна Кашина.
• Что положительного Вы видите в складывающейся ситуации из-за пандемии и экономического кризиса?
— Я стала гораздо больше времени проводить с близкими. С дочкой мы разводим муравьев, со средним сыном учимся фокусам. Иллюзионистка — победитель европейских соревнований и очень востребованный специалист — согласилась заниматься с ним тет-а-тет. Концертов нет, а деньги зарабатывать надо. Она и сама признается, что, если бы не карантин, никогда бы не согласилась на наставничество. Мы много говорим о выборе и смысле жизни со старшим сыном. Иногда наши беседы затягиваются далеко за полночь. Дом замирает, трещит камин, горячий чай греет руки, а мы все говорим, говорим и никак не можем разойтись по кроватям.
Учимся регулировать эмоции. Отсекать неважное «все должно быть сделано на пятерочку», от важного — «надо сохранить близкие, доверительные отношения с людьми». Обнаружив, что у сына весомые пробелы по химии, пригласили репетитора. Обсуждаем занятия по литературе и истории. Сначала я думала, что теперь-то мы подтянем успеваемость, но в реальности приходится находить компромисс между родительскими амбициями и подростковой мотивацией. Великая школа терпения и смирения для любого взрослого.
Мы овладели навыком тренироваться дома. Дочь практикуется в спортивной гимнастике прямо у монитора. Мы с соседкой сравниваем успехи в тренировках по Pump и делимся новыми находками в TRX. Благодаря тому, что в шесть утра не надо собирать детей в школу, хватает время и на утреннюю йогу, и на то, чтобы бегать в лесу с собакой. Даже странно, что движения в самоизоляции стало не меньше, а больше. Тренажеры перестали служить вешалками для одежды. Люди крутят педали под сериалы, шагают и бегают. Выставляют смешные видео и делятся рецептами блюд, приготовлению которых, хочешь-не хочешь, все равно приходится уделять время. Вся семья дома, а в магазины стараешься выходить как можно реже. В итоге продумываешь меню и начинаешь питаться регулярно и здорово. Вместо чашечки латте и булки на заправке — овсянка и напиток с лимоном и имбирем.
Дом стал местом уюта и радости. Когда весь день проводишь вне дома, твои глаза не спотыкаются о комки пыли под шкафом или заляпанные детскими пальчиками окна. Стоит же задержаться подольше в родных стенах, становится понятно, что вот эти полки давно пора разобрать, какие-то вещи надо выкинуть или переставить, чтобы дома стало уютно и эргономично. Мне, например, пришлось пересортировать кладовку и посуду, добрались руки и до детских вещей. Все, что кидалось в кучу со словами «потом разберу», наконец, нашло свои места.
Превентивная медицина — мы все теперь принимаем витамины, моем руки по десять раз на дню, думаем о необходимости применения вакцин (хотя бы от COVID-19) и здорового образа жизни. В кои-то веки люди осознали, что от их поведения — в частности, от соблюдения карантина и самоизоляции — зависит их здоровье и благополучие.
• Что изменится в ближайшее время на рынке труда и жизни обычных людей. Что предпринимаете уже сейчас и планируете?
— У каждого из нас появился повод посмотреть на развитие бесконтактных платежей, пришлось быстро настроить на сайте прием платежей картами. Давно было пора это сделать, теперь просто не осталось никаких вариантов.
Мы все — специалисты помогающих профессий — освоили Zoom. Ведем мероприятия и группы online. Даже те университеты, которые раньше никогда не думали о дистанционном обучении, начали принимать студентов через Интернет. Оказалось, многие вещи можно упростить. Например, записать на видео инструкции и задания. Наговорить лекции и давать на них ссылку вместо того, чтобы сотни раз повторять одно и тоже. Я записала важных три курса: про стресс, в помощь родителям и по тайм-менеджменту. Все, о чем меня попросили мои клиенты, которые не могут по какой-то причине выходить из дома.
Пришлось пойти на поклон к арендодателю и договариваться о скидке. Но и цены на офисы стали падать, многие из моих коллег стали чаще открывать объявления об аренде помещений и искать лучшие предложения. И они стали появляться, так что у бизнеса будет возможность выбрать для себя помещения по ценам, которых давно уже не было на рынке. А следовательно, оптимизировать бюджет и тратить меньше. Даже я невольно задумалась, а тот вариант, что есть у меня — это оптимальная версия или можно поискать что-то по интереснее?
Для многих из предпринимателей кризис — возможность пересмотреть свои траты. Перейти на аутсорсинг каких-то услуг. Оставить только ключевой персонал и пользоваться услугами удаленных специалистов.
Хорошие эксперты начали заявлять о себе. Раньше хватало сарафанного радио, теперь необходимым элементом стала реклама в онлайн. И многие из весьма достойных специалистов стали выкладывать качественный контент, заявлять о себе, вести прямые эфиры. Даже я, начала осваивать Инстаграм, хотя он казался мне совершенно не серьезной социальной сетью. На деле — именно отсюда ко мне сейчас приходит основная часть клиентов.
• Что помогает Вам сохранять душевное равновесие, оптимизм, где черпаете силы?
— У меня появилось время на утреннюю йогу и пробежки. Чуть больше времени уделяю саморазвитию: слушаю курсы, читаю книги, даже немного начала играть на фортепиано. Умудрилась посетить онлайн концерт Стивена Ридли. Организовать две группы поддержки онлайн, где мы встречаемся с девушками для взаимопомощи. В общем, карантин развернул меня в сторону социальной активности, как ни странно.
Очень много времени экономит отсутствие кружков и переездов с места на место. Его мы тратим на творчество и игру. Это тоже куда приятнее, чем колесить с утра до вечера по городу, изображая маму-такси.
• Какие уроки Вы уже извлекли, как теперь расставляете приоритеты, что вышло на первый план?
— Для меня на первый план вышла забота о себе и своем здоровье. Я слежу за тем, чтобы жизнь шла в четком ритме. Вовремя ложусь и встаю. Много времени посвящаю работе с детьми и тому, чтобы они тоже могли определять свои цели, расставлять приоритеты, справляться с маленькими, но важными задачами. На самом деле умение справляться с лавиной информации и самостоятельно следить за режимом дня — навыки не менее важные, чем расчёт молярной массы или деление в столбик.
